Le 10 migliori app fitness gratis per allenarsi a casa

Allenarsi in casa è diventato per molti una passione, per altri una necessità. Ritmi serrati e impegni continui rendono sempre più difficile andare in palestra, fare una corsetta al parco o partecipare a corsi di pilates, motivo per cui il fitness digitale può rappresentare un’ottima alternativa.

Oggi si trovano decine e decine di applicazioni per poter rimanere in forma direttamente tra le propria mura domestiche. Basta un po’ di buona volontà, un’applicazione a supporto e il gioco è fatto.

Non sai ancora su quale puntare? In questa classifica, elenchiamo le 10 migliori app gratuite per il fitness disponibili sia su Android sia su iPhone. Scegli quella che più ti ispira e inizia ad allenarti.

Nike training club: esercizi fitness

Nike training club è un’app gratuita e disponibile sia per Android che per iOS. Non si focalizza soltanto sulla corsa, bensì è adatta anche per coloro che amano allenarsi alzando pesi e facendo esercizi a corpo libero. Per iniziare a utilizzarla è necessario iscriversi, inserendo alcuni dati anagrafici. L’app invia poi un codice alla casella e-mail che va inserito al suo interno per effettuare il collegamento. Completati questi primi passaggi, bisogna inserire il proprio genere e il numero di volte che si intende allenarsi durante la settimana.

A questo punto è possibile accedere al menù, anche in questo caso diviso in sezioni, e iniziare ad allenarsi. Tra le presenti le più importanti si citano il “profilo”, “allenamenti”, “programmi” e “attività”. Rispetto alla precedente, quest’app è leggermente meno intuitiva, per cui potrebbe volerci un po’ di più per imparare a usarla efficacemente. La prima sezione che si trova in alto è quella dedicata al proprio profilo: questo può essere personalizzato inserendo informazioni personali, le proprie foto e aggiungendo degli amici. Nella sezione allenamenti, invece, si trovano tutta una serie di attività sportive suggerite dall’app per tenersi in forma. Si tratta per lo più di esercizi a corpo libero.

Se quelli suggeriti non sono sufficienti, è possibile anche cercare nella sottosezione “esplora”, dove ce ne sono di tutti i tipi. Nella sezione “programmi” non si trovano i singoli esercizi, ma delle serie che formano degli allenamenti completi. La difficoltà, la lunghezza varia a seconda del programma scelto. Nella sezione “attività”, infine, c’è una cronologia degli allenamenti fatti, grazie alla quale è possibile monitorare i propri processi.

FitOn

FitOn è da molti considerata tra le migliori app in assoluto dedicate al fitness che si possono trovare oggi sull’App Store di iPhone e sul Play Store di Android gratuitamente.

Una volta averla scaricata tramite lo store del tuo smartphone, aprila e crea un profilo. Dopo aver inserito i tuoi dati personali e i tuoi obiettivi per il futuro, potrai accedere a tante funzionalità uniche come classi on-demand di pilates, lezioni di danza, allenamenti HIIT e meditazioni guidate da alcune celebrità tra le più amate.

L’interfaccia è molto semplice e intuitiva, potrai visualizzare una bacheca con una libreria ampia di video. Qui potrai filtrarli per durata, partendo da quelli veloci di 5 minuti fino a quelli che arrivano a più di 30 minuti.

Il suo più grande vantaggio, oltre al supporto completo e continuo, è la sezione gratuita per gran parte dei contenuti. Ci sono tuttavia sezioni Premium a pagamento, per rimuovere le pubblicità e per allenamenti personalizzati.

Freeletics

Freeletics è oggi l’app di riferimento per gli allenamenti HIIT, ossia quelli ad alta intensità. Se vuoi bruciare grassi velocemente e migliorare la tua tenuta muscolare, è la soluzione ideale.

La trovi disponibile gratuitamente su App Store e sul Play Store, basta registrare un account una volta completata l’installazione per iniziare con i tuoi allenamenti. Il grande vantaggio è che è tutto basato sull’intelligenza artificiale, sia per la scelta degli allenamenti sia per la loro personalizzazione.

Troverai un coach guidato, capace di adattare l’allenamento in base al feedback ricevuto da te post-sessione. Una volta aver eseguito il test iniziale, l’AI creerà un percorso personalizzato che si basa sul tuo peso corporeo.

Si tratta della scelta ideale per bruciare grassi velocemente. Non richiede attrezzi particolari, puoi iniziare subito a corpo libero.

Peloton Digital

Peloton Digital è un’app per il fitness a casa pensata per chi vuole vivere l’atmosfera di una classe in palestra direttamente dal proprio salotto o dalla camera da letto. Puoi scaricarla gratuitamente su App Store e su Play Store, dove le recensioni sono tra le più alte di tutto il settore.

Una volta averla scaricata e aver creato un profilo a costo zero, potrai scegliere una lezione in base al genere musicale che preferisci o al trainer che più ti ispira. Potrai seguire tutto direttamente in streaming, sia on demand sia live.

Le classi sono migliaia e si suddividono, per esempio, in forza, yoga e corsa, con musica coinvolgente e supporto continuo.

Gli istruttori sono riconosciuti a livello mondiale, supportano numerose lingue e sono capaci di creare un forte senso di community con i milioni di altri utenti iscritti.

BuddyFit

BuddyFit è oggi considerata la piattaforma leader in Italia per l’allenamento in diretta. Disponibile su App Store e su Google Play gratuitamente, ha oltre 600 classi al mese in live con trainer italiani.

Come si usa? Dopo aver creato un profilo, puoi prenotare la tua classe nel calendario e poi collegarti all’ora stabilita per allenarti con altri utenti.

Uno dei suoi più grandi punti di forza è l’interazione in tempo reale con l’allenatore e il supporto costante anche in lingua italiana.

Fitbod

Fitbod è un’applicazione che eccelle per l’allenamento della forza personalizzato. App Store e Google Play Store la offrono gratuitamente e le recensioni dimostrano come si tratti di una piattaforma molto apprezzata.

Dopo averla scaricata, crea il tuo profilo e inserisci alcune informazioni personali. C’è un algoritmo che calcolerà il tuo carico ideale e gli esercizi da svolgere in base ai muscoli riposati.

Se indichi quali attrezzi hai in casa, l’app potrà generare schede di allenamento specifiche per ogni giorno. C’è anche la sezione dedicata al sovrallenamento, così da poter massimizzare i progressi.

7 Minute Workout

7 Minute Workout è un’applicazione ideale per chi ha poco tempo a disposizione ma non vuole dire del tutto addio a un buon allenamento.

Scaricala ora sul Play Store di Google o sull’App Store di Apple, per poter creare un profilo e poi accedere a sessioni rapide da 7 minuti. Sono tutte basate su studi scientifici di circuit training, con illustrazioni e un timer che suddivide 12 esercizi totali da 30 secondi.

Come spiegato dagli utenti che già l’hanno provata, parliamo di un’app facilissima da inserire nella routine quotidiana: basta avere una sedia e un muro.

Asana Rebel: yoga e fitness

Asana Rebel è l’app che unisce lo yoga tradizionale con allenamenti moderni di fitness. Ideale per chi cerca un approccio più dolce e legato anche al benessere mentale, una volta effettuata la registrazione richiede di inserire obiettivi come rilassamento, dimagrimento, energia e flessibilità. Da lì si accede a un menù molto curato graficamente, che propone sia sessioni di yoga guidate in video sia allenamenti più intensi che mescolano esercizi a corpo libero con posizioni yoga.

Un aspetto particolare è la sezione dedicata alla meditazione, con esercizi ad hoc. L’app è gratuita con accesso limitato. Per sbloccare i programmi completi, infatti, è necessario l’abbonamento.

Sweat

Sweat è un’app pensata nello specifico per il pubblico femminile, ma ciò non esclude gli uomini da provarla e iniziare ad allenarsi in compagnia. La trovi, come sempre, sul Play Store di Google e sull’App Store di Apple.

Al suo interno, trovi programmi strutturati in 12-24 settimane, incluse anche schede post-parto e di powerbuilding. Per utilizzarla, basta seguire il calendario settimanale che alterna sessioni di forza ad altre di cardio leggero.

I programmi sono sempre molto chiari e progressivi, così da poter garantire risultati visibili sia nel breve sia nel lungo termine.

Home Workout

Chiudiamo questo elenco di 10 app per il fitness in casa con Home Workout, di gran lunga tra le applicazioni più apprezzate in assoluto per chi vuole allenarsi direttamente tra le mura domestiche.

Ogni esercizio è focalizzato su specifici gruppi muscolari, senza il bisogno di avere attrezzi o pesi. Quello che devi fare è scegliere il gruppo muscolare che vuoi allenare e poi seguire animazioni 3D guidate.

L’interfaccia è molto semplice ed essenziale, l’ideale per iniziare anche se non sei esperto di tecnologia. Ha recensioni con punteggi molto alti ed è completamente utilizzabile anche senza una connessione a internet attiva.