Le 10 migliori app per dimagrire nel 2026

Perdere peso e stare bene con sé stessi è importante in qualsiasi momento dell’anno. È chiaro però che, già mesi prima dell’estate, si inizia a pensare alla prova costume e a come sentirsi a proprio agio. Ed ecco quindi che iniziano ad emergere programmi di allenamento personalizzati, diete periodiche e tanto altro.

In questo senso, la tecnologia riesce sempre di più a diventare una potente alleata. Oggi parliamo in particolare delle app per smartphone che ti aiutano a dimagrire. Ce ne sono di diverse, molte delle quali si avvalgono dell’intelligenza artificiale per darti un aiuto in più.

Vediamo insieme una selezione di 10 app che non possono proprio mancare sul tuo telefono se hai intenzione di perdere peso e di farti trovare in forma nel 2026. Sono spesso gratuite e dispongono di diversi strumenti che ti torneranno utilissimi.

1. Nike Training Club: workout

Disponibile gratuitamente sia sull’App Store di iOS che sul Play Store di Google, l’app Nike Training Club: workout offre una lunga lista di schede complete e di allenamenti specifici per singolo settore. Dalla corsa al sollevamento pesi, passando per lo yoga e il crossfit: ce n’è per tutti i gusti.

Una volta averla installata, bisogna creare un account gratuito e poi fornire informazioni utili alla creazione di un’interfaccia personalizzata. Indicando l’età, il peso, l’altezza, il numero di allenamenti previsti a settimana, i propri obiettivi e via dicendo.

Fatto ciò, toccando la voce “Inizia allenamento” partirà una videolezione con un trainer ufficiale Nike. In alternativa, è possibile accedere alla sezione “Esplora” per decidere in autonomia che tipo di allenamento si vuole seguire tra quelli proposti.

2. Allenamento a casa

Una valida alternativa gratuita è Allenamento a casa, anch’essa disponibile sia su iOS che su Android. Studiata per chi è alla ricerca di programmi personalizzati ed esercizi singoli focalizzati su singole aree del proprio corpo, offre anche una versione Premium a pagamento al costo di 9,99 euro al mese.

Una volta aver creato un account e indicato quali sono i propri obiettivi nel breve e nel lungo termine, sarà possibile decidere se avviare un allenamento Total Body o uno per singoli muscoli. Ma non solo, perché si può anche essere seguiti durante una sessione di jogging o di stretching.

Tra gli elementi che la caratterizzano, la possibilità di scegliere tra un avatar digitale o una persona fisica che mostra come eseguire l’esercizio al meglio. Oltre al timer che guida l’allenamento, con i periodi di pausa e quelli di recupero inclusi.

3. Adidas Running

Per chi non ha voglia di allenarsi a casa ma preferisce andare a correre, allora Adidas Running è la scelta migliore. Si tratta di un servizio gratuito che conta in tempo reale le calorie bruciate camminando, correndo e anche in bici. Con un GPS che studia il percorso e fornisce consigli su strade alternative da seguire.

Dopo aver indicato quali sono gli obiettivi e quanto peso si vuole perdere, l’algoritmo del software calcolerà una scheda completa. A cui si aggiungono le sfide a tempo, che si possono accettare premendo sul tasto “Ci siamo”. Sarà compito di Adidas Running indicarti il percorso da seguire e il tempo massimo entro cui farlo.

Molto apprezzata anche la sezione Progressi, dove vengono salvati tutti i dati di monitoraggio a fine allenamento. Prima di salvare la sessione, viene data la possibilità di inserire fotografie, note e persino stati d’animo su come ci si sente dopo aver finito.

4. Yazio

Disponibile sia su iOS che su Android, Yazio è tra le app più utilizzate in assoluto per chi vuole regolare il proprio regime alimentare. Soprattutto grazie alla funzione di monitoraggio delle calorie ingerite, rapportate al fabbisogno calorico giornaliero.

Basta infatti inserire ogni tipo di alimento consumato nell’arco della giornata e il software preleva i dati dal proprio database. All’interno della schermata principale, c’è un contatore che si aggiorna in tempo reale e indica quante calorie si hanno ancora a disposizione prima di superare il limite previsto.

E per brevi periodi di tempo, è anche possibile impostare un timer per il digiuno intermittente. Con una suddivisione oraria e giornaliera che non nuoce alla salute, in quanto studiata da nutrizionisti che hanno lavorato all’applicazione. È comunque sempre consigliabile rivolgersi a un esperto di persona prima di procedere con una soluzione di questo tipo, così che possa verificarne l’efficacia in base al vostro stato di salute.

5. Dieta Melarossa

Altro servizio utilissimo per poter controllare il consumo calorico giornaliero è Dieta Melarossa, sviluppata da un’équipe di nutrizionisti e dietologi seguendo il regolamento della Società Italiana di Scienze dell’Alimentazione. Il servizio è gratuito e disponibile sia su iOS che su Android, senza alcun costo.

C’è la possibilità di accedere al contacalorie e alla registrazione degli alimenti consumati, oltre al tool per impostare i propri obiettivi fino a un massimo di 1 Kg da perdere a settimana.

Ma questo software si differenzia dagli altri anche e soprattutto per i tanti consigli che fornisce, in aggiornamento giorno dopo giorno. Parecchio apprezzate sono le ricette e le videoricette, con piatti e combinazioni di menù che includono tutti i micro e macro nutrienti necessari per il proprio fabbisogno.

Per chi ha bisogno di una dieta personalizzata in base alle proprie esigenze e a eventuali intolleranze alimentari, è previsto un costo di circa 3 euro al mese. Una spesa che include follow-up continui da parte di un nutrizionista e modifiche nel caso di risultati poco soddisfacenti.

C’è infine anche una sezione News pensata per chi vuole informarsi maggiormente su questo mondo, accedendo a una lista di news, podcast e consigli di esperti in lingua italiana.

6. MyFitnessPal

Passiamo ora a MyFitnessPal, un’applicazione perfetta per chi già pratica fitness e crossfit e vuole avere un controllo sui nutrienti della dieta.

Al suo interno, trovi un database composto da oltre 14 milioni di alimenti. Ti basta scansionarli tramite codice a barre per avere un tracciamento dei macronutrienti e per sapere con esattezza cosa stai mangiando.

Parliamo di un servizio che ti fornisce una precisione estrema nel conteggio calorico. Puoi anche entrare in una community globale per cercare prodotti o per scambiare opinioni.

L’app è di base gratuita e molto completa. Se preferisci non avere nessuna limitazione, ti puoi abbonare alla versione Premium disponibile a 19,99 euro al mese o 49,99 euro all’anno.

7. Lifesum

Lifesum è un’applicazione pensata per regolare il tuo regime alimentare e per avere una dieta che sia di qualità, senza tenere in considerazione solamente le calorie.

Tra i suoi principali vantaggi, segnaliamo la possibilità di calcolare in automatico il tuo fabbisogno giornaliero in base a sesso, età e obiettivi. Trovi piani alimentari personalizzati come la cheto, il proteico o il mediterraneo, ma anche test sul comportamento alimentari.

Si tratta di un servizio molto intuitivo e con un’interfaccia che ti motiverà giorno dopo giorno. Puoi usufruirne nella versione Free o, se desideri, abbonarti a quella Premium da 9,99 euro al mese.

8. Noom

Noom è un’app studiata per chi ha già approcciato con diete tradizionali in passato e non è mai riuscito a trovarsi bene.

In che modo? Sfruttando la psicologia cognitiva per capire quali sono i tuoi trigger alimentari. C’è un sistema di etichettatura dei cibi, per capire quali possono andar bene e quali no per la tua dieta.

Non parliamo quindi di un servizio che ti propone nuovi regimi alimentari, ma di un percorso di rieducazione comportamentale. È a pagamento, con costi personalizzati che possono partire da circa 50-60 euro al mese.

9. Freeletics

Cerchi una soluzione all-in-one per dimagrire tramite l’allenamento? Allora Freeletics potrebbe essere ciò che fa al caso tuo.

È un’app che sfrutta a pieno l’intelligenza artificiale, e lo fa tramite l’AI Coach che crea programmi ad alta intensità personalizzati. Troverai correzioni della tecnica tramite video, piani nutrizionali, sessioni HIIT e molto altro.

Ti puoi allenare dove vuoi, anche senza avere attrezzi a portata di mano. L’app è gratuita se cerchi solo sessioni di base, mentre l’abbonamento al Coach costa 2,30 euro a settimana con pagamenti trimestrali o annuali.

10. Asana Rebel

Chiudiamo questa selezione di 10 app per dimagrire nel 2026 con Asana Rebel, un servizio pensato per chi cerca un approccio che unica la perdita di peso, la flessibilità e il benessere mentale.

Una volta averla scaricata, troverai al suo interno una libreria molto basta con allenamenti che vanno dall’alta intensità allo yoga, passando per la meditazione, esercizi a corpo libero e molto altro.

Tra i suoi vantaggi, la possibilità di ridurre lo stress e tonificare il corpo in maniera armoniosa. La versione gratuita è limitata, mentre gli abbonamenti sono annuali e spesso sono in offerta a circa 50 euro l’anno.