Se non riesci a staccarti dal tuo telefono nemmeno per un secondo, c’è un modo per frenare questa dipendenza. Devi provare questa comoda applicazione.
Ci sono volte in cui, non importa dove ci si trova o cosa si sta facendo, viene automatico prendere il proprio telefono in mano. Magari si è sul divano annoiati, oppure si sta guardando un programma alla TV. Instagram, TikTok, YouTube, un sito di notizie: ogni occasione è buona per iniziare a scrollare, per leggere qualche notifica, per aprire app a caso.
Questo comportamento a lungo andare può portare a danni dal punto di vista cerebrale. E cambiare abitudine non è di certo semplice. Prendere in mano lo smartphone rilascia scariche di dopamina che l’organismo brama sempre di più e sempre più spesso. C’è un modo per uscirne? Fortunatamente sì, esistono alcune app gratuite che possono darti una grossa mano.
L’app per fermare la dipendenza da smartphone
Si chiama One Sec ed è un’applicazione progettata per fermare lo scorrimento automatico sullo smartphone. Disponibile gratuitamente sia per Android sia per iOS, questo programma si distingue dagli altri poiché può forzare una pausa consapevole quando si apre un’app che può creare dipendenza.
Invece che aprirsi immediatamente tutto ciò su cui clicchi, One Sec ti presenta un breve esercizio di respirazione. Si tratta di un metodo utile per interrompere la memoria muscolare dell’azione e per aiutarti a prendere una decisione ponderata su ciò che desideri davvero fare.
Come impostare One Sec
Per far sì che One Sec funzioni al meglio e per permetterle di aiutarti davvero con la tua dipendenza da smartphone, ci sono alcune cose che devi sapere. Dopo il primo avvio, devi impostare il software in modo che sia funzionante al 100%. Ci sono due autorizzazioni da fornire: accessibilità e utilizzo delle app.
Con la prima, One Sec potrà rilevare quando apri un’app e mostrerà di conseguenza la schermata di intervento. La seconda è invece indispensabile per far sì che OneSec riconosca correttamente l’apertura delle app che hai selezionato e potrà attivare la pausa appropriata al momento opportuno.
La configurazione impiega circa due minuti e farà sì che il software possa continuare a funzionare anche in background. Fatto ciò, sempre tramite One Sec dovrai selezionare le app che apri più spesso inconsapevolmente. Può essere Instagram, TikTok, YouTube o qualsiasi altra. Indica quelle per le quali vorresti prendere una pausa e One Sec penserà al resto.
Ogni volta che tenterai di aprirne una finita nella “black list”, ti verrà mostrata una schermata con scritto “È ora di fare un respiro profondo...”. Si avvierà così un breve esercizio di respirazione di circa dieci secondi dopo il quale potrai decidere consapevolmente se aprire o meno l’applicazione.
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