Per ritrovare il peso forma, in vista dell’estate, gli esperti consigliano una dieta veloce e sicura a base di proteine
Come ogni anno arriva puntuale e inesorabile la temutissima Prova Costume!!!!!
Molto spesso, però, si cerca di raggiungere il peso forma troppo tardi, a ridosso dei mesi estivi – secondo i nutrizionisti, infatti, bisognerebbe iniziare a pensarci già dopo le festività natalizie - con risultati ovviamente deludenti.
Si ricorre, spesso e volentieri, a rimedi – spacciati per miracolosi - dannosi per la nostra salute: diete irregolari che promettono la perdita di peso in poche settimane, o nella peggiore delle ipotesi si ricorre a digiuni, che si rivelano poi completamente inutili e rischiosi!
La buona notizia arriva dagli esperti di medicina estetica, in congresso a Roma, i quali propongono una dieta last-minute – della durata di circa un mese, per l’esattezza di 15/30 giorni – a base di proteine.
Lo studio è stato condotto dagli specialisti dell’ospedale Umberto I Corato di Bari coinvolgendo 100 donne e uomini di età compresa tra i 29 e i 65 anni, con adipe all’addome e sui fianchi.
Al termine della dieta iperproteica, della durata di tre settimane, i partecipanti hanno riscontrato un notevole calo di peso corporeo, pari al 10% con relativa perdita della massa grassa.
Secondo gli specialisti, la dieta proteica, eseguita per circa tre settimane – per poi tornare ad una dieta regolare che prevede l’apporto di tutti i cibi necessari al buon funzionamento dell’organismo - è l’unica in grado di far perdere peso in modo significativo senza essere dannosa.
Naturalmente la dieta proteica deve essere concordata con un nutrizionista e non deve superare i trenta giorni – l’eccesso di proteine, come ricordano gli specialisti, può portare a problemi epatici e renali - fortemente sconsigliato, quindi, pensare di poter stilare un piano nutrizionale fai da te.
Questo tipo di dieta, sottolineano gli esperti, è particolarmente indicata per coloro che hanno il grasso localizzato nel girovita e nelle cosce.
Ma quali sono i cibi da privilegiare?
A pranzo e cena bistecca con insalata o pesce arrosto o al microonde o lesso con verdure lesse o arrostite come spinaci, zucchine, melanzane, peperoni
– spiegano gli esperti –.
A colazione latte di soia, yogurt greco e caffè senza zucchero, ma anche uova e beacon, oppure un toast con pane proteinato con bresaola.
Oppure bresaola, noci e parmigiano
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Dopo 30 giorni
– aggiungono gli esperti –
è bene reintrodurre tutti gli alimenti, come frutta, pane e pasta alla base della dieta mediterranea
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