Usi l’iPhone a tavola? Non è solo maleducato, ti rende anche infelice

Lo facciamo tutti, o quasi: guardare le notifiche di WhatsApp o scorrere il feed di Facebook mentre siamo a pranzo o a cena è diventata un’abitudine sempre più radicata. Elizabeth Dunn e Ryan Dwyer, due psicologi ricercatori della British Columbia University in Canada, non hanno potuto non notare questo trend, e hanno deciso di studiarlo.

Quello che è emerso è che usare lo smartphone a tavola porta a essere più infelici. Non è più solo un fatto di maleducazione, dunque, ma anche di benessere mentale.

iPhone a tavola fonte di infelicità?

“Vedi gente al ristorante seduta di fronte che invece di guardarsi negli occhi fissa lo schermo del telefono. Così ci siamo incuriositi: questo comportamento ha un impatto sulle interazioni sociali? Quanto, davvero, le persone che utilizzano il dispositivo mobile a tavola si godono il tempo speso insieme ad altre persone?”

L’utilizzo dello smartphone a tavola porta a un notevole calo del godimento di un pasto, secondo lo studio che è stato pubblicato sul Journal of Experimental Social Psychology. La tecnologia nei momenti conviviali porta le persone a essere più distratte e meno coinvolte socialmente, il che porta a un calo del divertimento equivalente a mezzo punto su una scala di 7 punti, spiega Dunn.

“Lo smartphone fa la differenza, continua l’esperta, ma è una differenza così sottile che è facile non rendersi conto che i telefoni stanno alterando la nostra esperienza durante le interazioni sociali”.

Lo studio

I ricercatori hanno chiesto a 300 persone di uscire a cena con amici o familiari, con lo scopo di studiare come l’uso dello smartphone influisca sulla vita sociale, ma le “cavie” erano ignare di ciò così da non essere in alcun modo influenzate.

A metà del gruppo è stato detto che a un certo punto durante il pasto avrebbero ricevuto una domanda relativa alla ricerca tramite sms, invitandoli quindi a tenere i dispositivi sul tavolo. L’altra metà dei partecipanti pensava che avrebbe risposto alla domanda su un foglio durante la cena, e infatti gli è stato detto di mettere via il telefono come parte dell’esperimento.

In seguito, entrambi i gruppi hanno risposto a domande sul godimento complessivo, l’uso del telefono e l’esperienza culinaria. Le loro risposte hanno mostrato un netto calo di piacere tra le persone con il telefono sul tavolo - che, proprio in virtù del fatto di averli a portata di mano, hanno finito per usarli per l’11% della durata del pasto.

In un secondo esperimento, i ricercatori hanno inviato messaggi di domande a più di 100 persone cinque volte al giorno per una settimana. Ogni volta, alle persone veniva chiesto del loro stato emotivo e di quello che avevano fatto negli ultimi 15 minuti. E’ emerso che chi era stato al telefono mentre interagiva faccia a faccia aveva apprezzato l’interazione molto meno delle persone che avevano chiacchierato senza avere in mano lo smartphone.

La soluzione

Dare un calcio a una dipendenza tecnologica può essere difficile: anche dopo aver condotto lo studio, Dunn dice di essere ancora tentata di rispondere ai messaggi mentre è a tavola con altre persone. Ma i risultati sottolineano quanto sia importante riuscire a “scollegarsi”.

L’uso dello smartphone è un’abitudine: sei abituato a tirarlo fuori e guardare le nuove notifiche, spiegano gli esperti. Bisogna mettersi una regola che se si intende uscire a cena con la fidanzata, gli amici o i familiari, bisogna impostare il silenzioso e tenere il telefono in borsa o lontano dalla tavola. Cerca di attenerti a queste regole per creare nuove (buone) abitudini.

Inoltre, se riesci a resistere all’esca del tuo dispositivo, potresti migliorare la tua esperienza in diversi modi. “L’uso del telefono a tavola potrebbe essere contagioso. È più probabile che le persone utilizzino i loro telefoni quando anche gli altri li stanno usando, quindi questo suggerisce che potrebbe esserci una sorta di effetto domino”, conclude Dunn. “Mettendo via il tuo telefono, potresti creare un effetto domino positivo”.